전립선비대증 예방과 관리 3대 수칙 ,하지정맥류

 

http://blog.naver.com/hdchae91/220232198331  (하지정맥류)

 

 

화장실에서 ‘끙끙 오줌발’ 고뇌를 유발하는 주범은?
- 전립선 비대증 이기는 3•3•3 전략 -

승객이 붐비는 지하철 화장실에 가 보면 소변이 잘 안 나와 찔끔거리거나 끙끙거리는 아저씨들의 모습을 흔히 목격할 수 있다. 대개 전립선(전립샘) 기능에 문제가 있기 때문이다. 허리춤을 부여잡고 줄을 서서 기다리는, 용변이 급한 사람들의 눈총을 받기 일쑤다.

전립선은 나이가 들면서 평균적으로 점점 비대해진다. 대한비뇨기과학회 조사 결과를 보면, 전립선 비대증 유병률이 40대 40%, 50대 50%, 60대 60% 식으로 연령대와 비례한다. 노화의 진행이나 호르몬의 영향, 서구식 식생활, 가족력 등이 원인으로 추정된다. 고칼로리 식단을 선호할수록 이 질환에 걸릴 확률이 높다.

<그림> 남성의 생식기관의 하나인 전립선의 위치

남성들만 갖고 있는 전립선은 호두 알만한 크기가 정상인데, 이것이 커지면(비대증) 요도를 눌러 배뇨 시 ‘껄적지근’ 증상이 흔히 나타난다. 남성 배뇨장애의 70% 정도는 전립선 비대증이 주범이다. 게다가 날씨가 쌀쌀해지면 방광이 수축돼 오줌이 더 자주 마려워지고, 오줌은 잘 안나오고…. 그래서 몸서리를 치면서 화장실을 들락거리는 굴욕을 감수해야 한다.

<사진> 왼쪽이 정상 크기의 전립선이고 맨 오른쪽은 중증 전립선비대증 상태의 크기다.

■ 전립선 활력 증진 농산물 3종 세트

① 마늘(마늘쫑)
항암작용 및 정력에 좋다고 알려져 있는 마늘에는 알리신이 듬뿍 들어 있다. 염증을 억제하는 등 전립선을 튼튼하게 하는 식품이다. 생마늘을 먹는 것이 좋지만 냄새나 위장 장애(속 쓰림) 등이 걱정될 경우 마늘을 통째로 전자레인지에 적당히 돌리면 간편히 익힐 수 있다. 이 때 도자기로 된 컵이나 그릇을 사용하는 것이 좋다.

② 토마토
토마토의 붉은 색소인 라이코펜(리코펜)은 세포의 산화를 방지함으로써 전립선 기능 향상에도 도움을 준다. 미국 하버드대 연구팀에 의해 남성의 전립선암 발병률을 현저히 낮춰준다는 사실도 입증됐다. 날 것으로 먹어도 좋지만 익히거나 기름에 볶아 먹으면 더 효과적이다.

③ 양파
양파에는 항산화와 항암 효과가 있는 셀레늄과 쿼세틴, 캠페롤, 루틴, 갈릭산, 훼루익산 등이 많아 전립선 기능 향상에 도움을 준다.

<사진> 전남 신안군은 무안군과 더불어 양파의 주산지이다. 신안군 임자도에서 수확한 양파 더미.

​

■ ‘위대하게 은밀하게’ 생활요법 3박자

① 따뜻한 좌욕•반신욕
따뜻한 물에 좌욕을 해주면 전립선 건강에 좋다. 따뜻하거나 뜨끈한 물에 몸을 배꼽까지 담그고 10~20분 정도씩 좌욕을 하면 전립선 증상 완화에 도움을 받을 수 있다. 아랫배에 통증이 있을 때에도 배를 따뜻하게 하면 도움이 된다.

② 항문 괄약근 조이기
전 립선 주변의 근육을 자주 움직여 주면 좋다. 틈나는 대로 항문 괄약근 운동과 허벅지 운동을 하면 회음부 근육의 이완과 통증 완화 효과가 있다. 전립선을 위해 적어도 1주일에 15㎞ 이상은 걷자.

③ 성 생활을 원활하게
적당한 간격으로 건전한 성생활을 함으로써 회음부의 이완과 전립선의 배설이 촉진된다. 물을 충분히 마셔 시원하게 배뇨를 하는 것도 전립선 증상 완화에 도움이 된다.

■ 전립선비대증 예방과 관리 3대 수칙

[대한비뇨기과학회 권고 사항]

① 전립선 크기에 대해 관심을 갖는다. 항문을 통하여 직장 속으로 검사기구를 삽입하여 전립선을 초음파로 찍어보면(경직장초음파 검사) 전립선의 크기와 무게를 알 수 있다. 정상 용적이 20~25㏄(㎖)로 이 숫자를 무게로 환산하면 된다. 30~40g이면 비대증 소견이 나오고 55~60g(경증)부터는 질환으로 간주된다.

② 전립선비대증으로 약물치료를 할 때는 의사의 처방에 따라 적극적으로 꾸준히, 그리고 진지하게 한다. 조금 좋아졌다고 안심해서는 안 된다. 고혈압이나 당뇨병, 탈모증처럼 지속적인 치료를 받는 게 중요하다.

③ 다양한 채소, 과일, 생선 등을 골고루 섭취하고 육류(특히 붉은색)의 섭취량은 가급적 줄이는 것이 좋다. 의학적 검증이 안된 식품이나 약품에 의존하지 말고 전문의 상담을 통해 적절한 치료를 받으면 건강한 전립선을 유지할 수 있다.

글•박효순 경향신문 의료전문기자
사진&비주얼•대한비뇨기과학회 제공

 

http://blog.daum.net/ckalws/8748258

<전립선염 예방을 위한 십계명>

1. 규칙적인 생활과 충분한 휴식

2. 스트레스 해소

3. 술, 커피, 담배 최대한 자제

4. 좌욕이나 반신욕 매일-자기전 5-10분정도

5. 오래 앉아 있는 것을 피한다

6. 육식을 줄이고 채식 위주의 식생활을 한다

7. 토마토, 두부, 마늘, 녹차 등을 많이 섭취한다

8. 저녁 식사 후에는 가급적 수분 섭취를 줄인다

9. 음주 후에는 수분을 충분히 섭취한다

10. 매일 30분 이상 규칙적인 운동